Majski program
Gradimo mišiće do leta
6 nedelja, dva nivoa, isti cilj – jača, zdravija i srećnija ti. Izaberi program koji odgovara tvom trenutnom nivou i započni svoj put.
Malo po malo
veliki rezultati
Malo po malo
veliki rezultati
Trening kod kuće
Bez teretane
U svom tempu
Prilagodi svom danu
Konkretni rezultati
Jača i zdravija ti
Podrška zajednice
Nisi sama na ovom putu
Tvoj
prvi
korak
Početni nivo
Tvoj prvi korak
Početni nivo
Majski program
Početni program
6-nedeljni program za žene koje žele da izgrade snagu, poboljšaju kondiciju i steknu sigurnost u svom telu.
Namenjen je ženama koje tek počinju, vraćaju se nakon duže pauze ili žele da izgrade dobru osnovu pre prelaska na zahtevnije treninge. Ne treba ti prethodno iskustvo — kroz program ćemo korak po korak učiti osnovne pokrete, jačati celo telo i postepeno povećavati intenzitet.
Ne moraš savršeno.
Postepen napredak.
Šta te čeka?
3 treninga snage za celo telo
Osnovni pokreti, tehnika i sigurno izvođenje.
Cardio trening
Poboljšaj kondiciju i izdržljivost svojim tempom.
Radi u svom ritmu
Koristi lakše varijante, napravi pauzu kada treba. Cilj je postepeni napredak.
Posebna pažnja za dijastazu
Smernice, zamene vežbi i siguran pristup.
Napredni nivo
Majski program
Napredni program
6-nedeljni program za žene koje već vežbaju i žele da izgrade više snage, mišića i kondicije.
Ovaj program kombinuje trening snage, hipertrofiju, funkcionalne pokrete i cardio elemente, uz dovoljno intenziteta da telo dobije kvalitetan stimulus za napredak. Ovde više nije cilj samo da odradiš trening, već da svaka vežba i opterećenje imaju svoju svrhu.
Jača
Fokusiranija
Snažnija
Ti
Šta te čeka?
Snaga i izgradnja mišića
Kvalitetan rad sa opterećenjem.
Gluteus i noge
Oblikuj i ojačaj donji deo tela.
Gornji deo tela
Jačaj ruke, leđa i core.
Kondicija i izdržljivost
Dinamični treninzi i cardio elementi.
Isti cilj. Dva nivoa. Tvoja odluka.
Izaberi program, započni danas i napravi promenu koja ostaje.